夏季健身 高温运动

　　夏季天气炎热，运动最好安排在清晨阳光初照或夕阳西下时为好，运动的强度不宜过大，每次锻炼持续时间以半小时为宜。南京健身器材提醒大家，夏季健身科学锻炼关注细节很重要。要注意以下几点，防止身体受到伤害：

　　由于夏季炎热，出汗较多，运动强度不宜太大，时间不宜太长。若剧烈运动，容易出现大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也会损阳气。宜选择柔和、动作缓慢的散步、跳舞、太极拳等运动方式，时间在1小时左右。

　　在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐水、红豆绿豆汤，或吃些西瓜等。运动后虽然很热很渴，仍然强调控制冷食冷饮，容易损伤脾胃、影响食欲，甚至引起胃肠功能紊乱等症状。

　　此外，夏季是人体新陈代谢最旺盛的季节，此时人的消化功能相对较弱，所以，饮食宜清淡可口，避免油腻、难消化的食品。建议早、晚喝点粥，既能生津止渴，又能补养身体，助阳气，符合“春夏养阳”的养生原则。