家庭健身器材：腹肌板

　　前言：近年来,追求青春活力与健康长寿己成为大中城市居民、特别是广东居民生活中的新时尚。家庭健身器械适应这种新时尚的需要,逐步进入了千家万户有些消费者说:二个加口之家,购一件千元或两干多元的健身器材,一般可用5-8年,平均每天只合几角钱或1元多,这比跑健美院、康复中心要方便和合算。因此,对家庭健身器材的需求量日见增多。家庭健身器材主要有腹肌板、哑铃等，现在由奥霖体育客户经理范范为大家介绍下腹肌板。

　　一、腹肌板的定义

　　腹肌板别称仰卧板、健腹板、腹肌训练器是健身、瘦腹，具有仰卧起坐、收背运动、仰卧抬腿等训练功能的健身产品，是家庭健身主流器材。

　　二、腹肌板使用方法

　　1、双手的位置：传统的仰卧起坐，双手十指交叉放于头后，在起坐的过程中常常会借助手的力量将头抬起，这样很容易造成颈部肌肉的拉伤。

　　2、发力点：双脚勾住仰卧板的下档海绵垫时，很多人会用来脚部来发力使身体起来，这样会加大大腿和髋部屈肌的负担，从而降低腹部肌肉的作用。

　　3、速度：我们在做体育达标测试的时候，是按一分钟多少次算，导致很多人认为仰卧起坐时越快越好。这是很多仰卧起坐练习者的通病。

　　4、起身高度：传统的仰卧起坐起身后需让额头触碰膝盖后还原，即上身由平躺状态迅速升起至90左右，其实在起身升至45之前腹直肌负担没有达到最重的阶段。

　　5、练习次数和组数：仰卧起坐与其他运动相比较为容易，但也需要循序渐进地进行练习，否则容易造成肌肉拉伤，更不利于长期坚持。

　　三、腹肌板正确规范动作

　　腰要始终躺在板上，不管是头朝上，还是头朝下。头朝上的时候上半身要紧贴板，下半身双腿夹紧膝盖微屈，抬腿的时候大腿与身体呈直角，腿部还原时要注意，慢慢回落，脚不要落地。再慢慢抬起。头朝下的时候，下颚收紧，双手打开两侧，摸耳朵，不要抱头!头和肩要离开板面(始终)，用腹肌收缩使上背部离开板面即可，在缓慢还原。

　　四、腹肌板专卖店

　　腹肌板专卖店属南京奥霖体育设施有限公司。南京奥霖体育设施有限公司是一家专业经营健身器材及各类体育用品的公司。本公司经营的户外健身路径、室内健身器材都是各大集团指定产品，销售业绩遍布江苏省各个社区和企事业单位。欢迎广大健身达人前来洽谈选购!或者关注奥霖微信(公众账号：aolintiyu)，在线沟通!