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如何正确使用室外全民健身器材
清晨锻炼之前饮用适量温开水，对人体健康大有裨益。据生理专家测定，人在睡觉时皮肤和呼吸器官每小时要散发20克至25克水分，加之尿液的形成，肌体相对缺水。因此，清晨锻炼前如不喝水，虽然运动能加速血液循环和有利于代谢废物的排泄，但因运动导致呼吸节奏加快，皮肤毛孔扩张，引起显性或不显性出汗，使肌体缺水状况加剧，从而扰乱了肌体正常的“水平衡”。一、扭腰踏步机：双手握住扶手，双脚踏在踏板上，上下踏动。经常锻炼能够增强腰部肌肉柔韧性和腿部力量。注意扭动幅度不得超过180度，控制在3至4秒完成一个动作为宜。
二、悬空转轮：靠自身重量，手攀转轮，锻炼时手扶转轮立式悬挂，时间越长，说明你的手臂力耐力越大。能起到全身运动效果，可促进身体的灵活性和大脑神经系统的适应和反应能力。注意最大使用者重量为100千克。
三、弹力压腿器：依据本人身高，将腿放于横杠上，身体向前倾斜，正面或侧面弹压练习。主要功能是拉伸腿部韧带，伸展腰部，消除下肢和腰部疲劳。
四、单杠：手握横杠，做引体向上或向前、向后摆动等动作。经常锻炼可以增强上肢、肩部、背部、腹部肌群力量，提高身体协调能力。
五、单柱双杠：跳起，双手握杠面，支撑身体，悬空时做收腹提腿或曲臂再支撑运动，反复多次。可以增强肩部、腹肌肌群的力量。
六、多功能训练器：两小臂架于支撑上，后背紧靠中间靠背，双腿并紧屈膝成90度，向左斜上方，右斜上方交替上抬;双手抓紧前方横向把手，作双臂屈伸运动;双手上抓顶部单杠做引体向上运动;双手抓紧后部弯管做俯卧撑运动。通过练习能增强上肢、胸背、腹部等肌肉力量。